Sababta Dadka Raba Inay Cayilka Iska Baabi’iyaan Ay Ugu Quraacanayaan Ukunta
Sida laga soo xigtay Healthline, daraasado ayaa muujiyay in cunista ukunta ee quraacda ay kaa caawin karto inaad dareento dhereg waqti dheer ah, taas oo keeni karta isticmaalka kalooriyo yar maalintii oo dhan. Intaa waxaa dheer, ukunta waxaa ku badan borotiinka, kaas oo kaa caawin kara kor u qaadida shaqada uu jirku tamarta ugu bedelo cuntada iyo caawinta luminta baruurta. Mid ka mid ah daraasadda ayaa lagu ogaaday in shakhsiyaadka cunay ukunta quraacda ay lumiyeen miisaan badan iyo dufanka jirka.
Laakin ha ka baqin jaallaha ukunta! Inkasta oo ay caanka ku yihiin kolestaroolka sare, cilmi-baaristu waxay muujisay in cunista ukumaha oo dhan aysan kordhinayn khatarta cudurrada wadnaha ee shakhsiyaadka caafimaadka qaba. Dhab ahaantii, jaalaha ukunta waxay ka kooban yihiin nafaqooyin muhiim ah sida fitamiin D, choline, iyo antioxidants kuwaas oo faa’iido u leh guud ahaan caafimaadka.
Markaa marka xigta oo aad raadinayso quraac caafimaad leh, ka fiirso inaad jabiso qaar ka mid ah ukumaha oo aad gurato faa’iidooyinka miisaan luminta weyn ama baabi’inta cayil badan.
