Cadaadiska dhiigu waxa uu si toos ah ugu xidhan yahay heerka uu dhiiggu jidhka dhex maraayo. Qofka qaba cadaadiska dhiigga ee joogtada ah waxay u badan tahay inuu yeesho dhaawac dareemayaasha, xididdada dhiigga oo dilaaca, iyo laga yaabee xitaa dhibaatooyinka wadnaha. Dhiig karka waa cabsi sababtoo ah inta badan ma muujiyaan wax calaamado ah ilaa uu qofku si lama filaan ah u dhaco ama miyir beelo.
Maqaalkani wuxuu eegayaa jimicsiyo kaa caawin kara hoos u dhigista cadaadiska dhiigga. Waxay ku salaysan tahay warbixin ka timid Rugta caafimaadka Mayo Clinic. Dib u fadhiiso oo ku raaxayso maqaalkan intaad baranayso wax faa’iido leh.
Sidee buu jimicsigu hoos ugu dhigaa cadaadiska dhiiggaaga?
Healthline ayaa sheegtay in cilmi-baaristu ay muujisay in dhaqdhaqaaqa ama jimicsiyada aerobic-ka ee soo socda ay hoos u dhigi karaan cadaadiska dhiigga haddii si joogto ah loo sameeyo:
1. Orodka gaar ahaan orod si daganaan leh
2. Socodka
3. Jimicsiga Baaskiilka
4. Samee jimicsi sida dabaasha ama xitaa qoob ka ciyaarka sida inaad bood boodo
Jimicsiga aerobic waa habka ugu wanaagsan ee lagu dhimi karo cadaadiska dhiigga oo aad dareento fiicnaansho guud ahaan. Warka wanaagsani waxa uu yahay in aanad quusan oo aad wakhti u hesho jimicsiga ama wax kasta oo kale oo la ogaaday in ay hoos u dhigaan cadaadiska dhiigga iyo hagaajinta caafimaadka wadnaha.
