Daanagada waxaa inta badan loo arkaa cunto fudud. Dadku waxay cunaan daangada gaar ahaan marka ay daawanayaan filimada. Inkasta oo laga yaabo in tiro wanaagsan oo dad ah aysan aqoon u lahayn faa’iidooyinka saloolka, halkan waxaa ka aqrisan kartaa qaar ka mid ah faa’iidooyinka caafimaad ee saloolku bixiyo.
1. Yareynta cayilka
Haysashada saloolku waa iftiin dabiici ah, waxay kor u qaadaa luminta miisaanka. Daangada waxaa ku jira dufan yar iyo kalooriyo taas oo ka dhigaysa mid wanaagsan maadaama aysan taageerin korodhka miisaanka. Sidaa darteed, haddii qofku rabo inuu dhimo miisaanka, wuxuu samaysan karaa salool si ay ugu noqoto cunto fudud.
2. Waxaa ka buuxa fiitamiino iyo macdan
Daangada waa hadhuudh dhan oo ay ka buuxaan fiitamiino iyo macdan. Saloolku waxa uu ka kooban yahay ilaa 8% birta iyo macdano kale sida; calcium, copper, magnesium, zinc iyo potassium. Haddaba, haddii qofku jidhkiisu ka maqan yahay mid ka mid ah macdanahan, markaas waxaa habboon in la cuno salool.
3. Kahor tagga cudurada iyo sare u qaadida araga
Cunista salool ayaa la sheegay inay qayb ka qaadanayso ka hortagga cudurrada wadnaha iyo inay hoos u dhigto fursadaha uu qofku ku qaadi karo kansarka. Sababtoo ah saloolku waxa uu ka kooban yahay polyphenols oo leh antioxidant iyo anti-inflammatory. Sidoo kale, saloolku waxa la og yahay inuu wanaajiyo aragga indhaha maadaama ay ka kooban tahay beta-carotene, lutein iyo zeaxanthin.
