Warbixinadu waxay xuseen in ilmahaaga oo la siiyo tufaax maalin kasta ay ka fogayn karto dhakhtarka.
Tufaaxa waxaa ka buuxa antioxidants kala duwan kuwaas oo laga yaabo inay muhiim u yihiin jirka ilmaha, ayay tiri Kerri-Ann Jennings, MS, RD, oo ah cunto yaqaan.
Waxay bixiyaan faa’iidooyin badan oo u dhexeeya siinta ilmaha nidaam difaac adag iyo kor u qaadista xusuusta.
Tani waa sababta uu tufaaxa faa’iido ugu leeyahay ilmahaaga;
1. Waxay leeyihiin karbohaydraytyo tayo sare leh
Tufaaxa ayaa la sheegay inay ka buuxaan xaddi sare oo karbohaydrayt oo caan ku ah bixinta tamarta. Ilmahaagu waxa uu u baahan yahay tamar badan si uu isaga ama ayada u firfircoonaado oo uu u sii xoogeysto mar kasta.
2. Tufaaxa waxaa ku jira Fiitamiino iyo macdan
Tiro macdan ah iyo fiitamiinno ayaa la sheegay inay ku jiraan tufaaxa. Waxay ka kooban yihiin fiitamiin B1, C, A, calcium, iodine iyo nafaqooyinka phosphorus.
Nafaqooyinkan ayaa udub dhexaad u ah kor u qaadista lafaha xooggan, koritaanka caafimaadka leh ee unugyada muruqyada iyo xubnaha.
3. Tufaaxa waxa ku jira fiber
Cuntooyinka Fiberka leh waxay kaa caawin karaan hoos u dhigista heerarka kolestaroolka xun ee keena dhibaatooyinka wadnaha la xiriira. Fiberku waxa kale oo laga yaabaa inuu joojiyo calool-istaagga ka dhasha cunista cuntooyinka aan lahayn fiber-ka. Fiberku waxa kale oo uu kaa caawin karaa xakamaynta shubanka.
4. Ka hortagga cudurka macaanka
Tufaaxu waxa uu xakamayn karaa heerka sonkorta dhiigga isaga oo gacan ka geysta soo saarista hormoonnada insulin ee beerka ku jira. Carruurta qabta cudurka macaanka waa in la siiyo tufaax marar badan.
