Cabitaan Isku Dhaf Ah Oo Hadaad Cabto Habeenkii Aad Baabi’in Doonto Dhammaan Baruurta Caloosha
Joogteynta miisaan dhimista waa nidaam qaadan kara waqti dheer. Waxay u baahan tahay geesinimo iyo adayg inaad isku daydo waxyaabo cusub si loo horumariyo caafimaadkaaga iyo jirdhiskaaga.
Qaar badan waxay u baahan yihiin inay si dhakhso isku qaabeeyaan, sidaa darteed waxay isha ku hayaan diyaarinta cunto hufan iyo hababka loo isticmaalo. Waxaan ognahay in isku darka jimicsi adag, jimicsi joogto ah, iyo cunto caafimaad leh ay tahay sharadka ugu fiican, laakiin ma jiraan wax kale oo aan isku dayi karno?
Waxaan u socdaa inaan kuu sheego cabitaanka la muujiyey inuu si wax ku ool ah u yareeyo dufanka jidhka, oo ay si weyn ugu taliyeen khubarada caafimaadku. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa biyo, malab, iyo qorfe.
Qorfe. Waa dhadhan kacaan ah oo daawo ahaan loogu isticmaali jiray adduunka oo dhan muddo dheer. Dhaqamo dhowr ah ayaa sii wada inay si joogto ah u isticmaalaan sababtoo ah faa’iidooyinka caafimaad ee badan ee uu bixiyo, iyo sidoo kale macaanka uu leeyahay, dhadhan raaxo leh iyo cuntada oo lagu karsado. Wuxuu leedahay saameyn bakteeriyada iyo anti-parasitic, oo ka hortagi karta kansarka, wuxuu ka caawin karaa bogsashada boogaha, iyo suurtogalnimada inuu yareeyo cadaadiska dhiigga iyo heerarka kolestaroolka.
Waxaan u baahan doonaa: -Biyo -laba qaado oo malab ah -laba qaado oo qorfe ah
Kahor intaadan bilaabin, diyaari 2 qaado oo qorfe ah adiga oo ku kululeynaya biyaha 15 daqiiqo.
Ugu dambeyntii, marka la qaboojiyo, ku walaaq laba qaado oo malab ah. Wax walba isku walaaq ama isku qas oo cab hal galaas sariirta ka hor.
Waxaa lagugula talinayaa inaad tan sameyso habeen kasta. Waqtiga ku habboon, waxaad dareemi doontaa horumar Cabitaankani wuxuu kaloo caawiyaa nadiifinta iyo baabi’inta jeermiska waxyeelada leh ee jirka. Waxa ka sii muhiimsan, waxay kaa caawinaysaa inaad baabi’iso baruurta caloosha.
