4 Sharci oo ay tahay nin kasta inuu raaco si uu u noqdo mid xaaskiisa ay aad u jeceshahay
Waxaa la joogaa waqtigii aad u dhaqmi lahayd sida nin wanagsan isla markaana aad joojin lahayd burburinta guurkaaga iyo xiriirkaaga.
Kaliya ragga aanan waxgaradka ahayn ayaa xiriiradooda kazoo qaada kuwo aanan micno ku fadhin halka ragga wanaagsan ay isku dayaan in xiriiradooda ay shaqeeyaan.
Hoos ka aqriso 4 sharci oo ay tahay nin kasta inuu raaco si uu u noqdo mid aad loo jecelyahay.
- Daacad noqo
Haddii aad rabtid inaad noqoto nin wanaagsan waa inaad daacad noqotaa. Waxaa xaqiiq ah in lamaantaada ay u riyaaqeyso taas, waxaa sidoo kale la yaabi doontaa qaabka ay daacadnimadaada u xalin doonto dhibaatooyinka iyo muranka kaala dhexeeyay lamaantaada oo saabi lahaa in guurku burburo.
Daacad noqo.
- Noqo mid shaqada sariirta qabta
Aad ayaad ula yaabeysaa inta guur ee xad dhaafka ah ee u burburay kartida uu ninka ku siiyo haweeneydiisa dareenka sariirta.
Rag badan waxay diiradda saaraan qanacsanaantooda oo kaliya iyagoo u dhaqmaya sidii inaysan waxba kagalin qanacsanaanta xaaska ee shaqada sariirta.
Dareen wanaagsan haweeneydaada kusii sariirta oo ogoow sida ay wax u rabto marka la joogo sariirta.
- Qaadidda masuuliyad
Waa wax layaab leh sida qaar kamid ah ragga ay uga cararaan masuuliyadda, ragga wanaagsan kama cararaan inay masuuliyad qaadaan.
Nin ahaan waa inaad noqotaa mid horusocod ah oo qaada masuuliyadda saran isla markaana dhabarka u dhigto wax walba.
- Sidii boqorad ula macaamil xaaskaaga
Haddii aadan ula macaamilin sidii boqorad, nin kale oo og qiimeheeda ayaa ula dhaqmaaya. Haweeney kasta waxay mudantahay in si wanaagsan loola macaamilo taasina waa mid nin kasta uu ogyahay.
Nin kasta wuu ogyahay qiimaha ay leedahay haweeneydiisa.
Si walba iskugu day inaad noqoto nin wanaagsan.
